Профилактика онкологических заболеваний

Неделя с 2 по 8 февраля, приуроченная ко Всемирному дню борьбы против рака (4 февраля), — это важное время для повышения осведомленности о том, как можно снизить риски.

Вот ключевые аспекты, на которых фокусируется профилактика:

1. Модифицируемые факторы риска (На что мы можем повлиять)

Курение: Отказ от любой формы табака (сигареты, кальян, вейпы) — это до 30% профилактики всех онкологических заболеваний. Самый важный шаг.

Питание: Сбалансированный рацион с упором на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Ограничение красного и переработанного мяса, фастфуда, сладких напитков.

Физическая активность: Регулярные упражнения (не менее 150 минут умеренной активности в неделю) снижают риск рака толстой кишки, молочной железы и эндометрия.

Алкоголь: Любое количество алкоголя увеличивает риск развития рака. Чем меньше употребление, тем ниже риск.

Солнечное излучение: Чрезмерное нахождение под прямыми солнечными лучами может спровоцировать мутацию клеток, например, привести к меланоме. Важно использовать специальный защитный крем, одежды и головных уборов исключить посещение солярия, не находиться на солнце с 12 до 15 часов.

Инфекции:

ВПЧ (вирус папилломы человека) — причина рака шейки матки, ротоглотки и др.

Гепатит B — может привести к раку печени.  Вакцинация — доступная и эффективная профилактика.

2. Немодифицируемые факторы риска

(На что мы повлиять не можем, но должны знать)

Возраст (риск увеличивается с годами).

Наследственность (семейный анамнез онкозаболеваний).

Некоторые генетические мутации

3. Раннее выявление (Скрининг)

Профилактика включает и обнаружение болезни на доклинической стадии:

Для женщин: Женщинам необходимо ежегодное прохождение скрининга на рак и предраковые поражения шейки матки у гинеколога.  Маммография для раннего выявления рака молочной железы.

Для мужчин и женщин: Скрининг  колоректального рака (колоноскопия, анализ кала на скрытую кровь). Анализ на определение простат-специфического антигена (ПСА) в крови проводят для мужчин в определённых возрастах с 45 лет 1 раз в 5 лет.

Для курильщиков и бывших курильщиков: спирография, рентгенография и/или КТ органов грудной клетки

Что можно сделать в эту неделю?

1. Оценить свои привычки (курение, питание, активность).

2. Записаться на необходимый скрининг (к гинекологу, на маммографию, к терапевту).

3. Проверить статус вакцинации (особенно против ВПЧ и гепатита B).

4. Поговорить с близкими о важности профилактики и раннего выявления.

Помните: Профилактика — это  мощный инструмент для значительного снижения индивидуального риска. Ответственное отношение к своему здоровью сегодня увеличивает шансы на долгую и здоровую жизнь.