Сердечно-сосудистые заболевания

         С 11 по 17 августа в России проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)

        Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

 В рамках этой недели рекомендуется вести здоровый образ жизни, в том числе:

• Соблюдать сбалансированное питание. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность. - Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 граммов в день.
• Регулярно спать 6–8 часов. Нарушения сна повышают риск развития гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
• Отказаться от вредных привычек. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления, увеличению свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. Алкоголь повышает кровяное давление, уровень триглицеридов и нарушает сердечный ритм.

        Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

           Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник. Если ваше давление 140/90, обязательно обратитесь к врачу.

      Помните, здоровье — это бесценный дар, и даже небольшие шаги по заботе о нём принесут большую пользу. Берегите себя и своё сердце!